We kennen het gevoel allemaal. Je wordt wakker, klaar om aan een nieuwe dag te beginnen, maar dan is daar dat onaangename gevoel: een stijve nek. Vaak is een niet zo ideale slaap- of werkpositie, of zelfs een tochtige ruimte, de boosdoener achter deze kwaal. Hoewel het in de meeste gevallen niet meer dan een ongemak is, kunnen er achter deze simpele symptomen soms ernstigere gezondheidsproblemen schuilen. Denk aan aandoeningen zoals hersenvliesontsteking of zelfs een hernia. Mocht je merken dat de klachten niet overgaan, dan is het raadzaam professioneel medisch advies in te winnen. Gelukkig is er, voor de gevallen waarin de oorzaak minder ernstig is, een manier om zelf verlichting te brengen.
Eenvoudige oefeningen voor onmiddellijke verlichting
Voel je bij het opstaan die beklemmende stijfheid rond je nek? Er zijn enkele eenvoudige bewegingen die wonderen kunnen doen voor je spieren. Een reeks van hoofdbewegingen kan het begin zijn: kijk tien keer voorzichtig van boven naar beneden, en draai je hoofd daarna zachtjes van links naar rechts, alsof je over je schouder probeert te kijken. Deze oefeningen zijn niet alleen goed om je spieren op te warmen, maar ze bevorderen ook de samenwerking tussen de spieren en gewrichten in je nek. Het belangrijkste is om jezelf niet te forceren; beweeg binnen je comfortzone en op een kalme snelheid.
Lees verder op de volgende pagina.
