Heb je ooit tot diep in de nacht naar het plafond liggen staren terwijl je overduidelijk oververmoeid was? Iedereen weet hoe frustrerend het is als je even geen vrienden kunt maken met de slaap. Soms lijken zelfs de schapen moe te zijn van het springen over het denkbeeldige hek in je gedachten. Maar terwijl je de dekens terzijde gooit en piekert over een dag met wallen en verminderde alertheid, is er misschien een verrassende redder in nood: chocolade!
Een zoete start van de dag
Het idee om juist chocolade te eten na een slapeloze nacht klinkt tegenstrijdig, gezien we vaak het advies krijgen om cafeĆÆne en suiker te vermijden voor een goede nachtrust. Maar interessant genoeg kan een kleine hoeveelheid chocolade eigenlijk voordeel bieden als je wakker wordt na een flinke portie woelen en draaien. Volgens diĆ«tiste Sharon Palmer kan een beetje chocolade je juist een zetje in de rug geven. “Chocolade bevat flavonoĆÆden die je stemming kunnen verbeteren en het is heerlijk. Je voelt je direct beloond na het nuttigen ervan,” zegt ze.
Kleine helpers
FlavonoĆÆden, de natuurlijke verbindingen die in chocolade gevonden worden, staan bekend om hun antioxidatieve eigenschappen. Ze dragen niet alleen bij aan de gezondheid van je hart, maar kunnen ook je hersenen een kleine oppepper geven door hun ontstekingsremmende en anti-oxidatieve capaciteit. Sharon Palmer voegt hieraan toe: “Chocolade kan je bloedvaten relaxen wat leidt tot een iets verbeterde bloeddoorstroming en lager bloeddruk.”
Niet zomaar elke chocolade
Hoewel het verrukkelijk kan zijn je over te geven aan elk type chocolade, adviseren de experts puur chocolade met een hoog cacaogehalte. Hierin zijn veel meer gezonde flavonoĆÆden aanwezig. Bovendien zorgt de lagere hoeveelheid suiker in donkere chocolade ervoor dat je niet een snelle piek en dip in je bloedsuikerspiegel krijgt, wat juist vermoeidheid kan veroorzaken. Dus, wanneer je smartengelden zoekt na een gebroken nachtrust, opteer voor donkere chocolade met minstens 70% cacao.
Geniet met mate
Het is cruciaal om een optimale strategie van genot te bewaken. Hoewel het in de ochtend aannemelijk lijkt om een hele chocoladereep te verslinden, is dit niet aan te raden. Een kleine hoeveelheid kan al de benodigde opkikker geven zonder de risico’s die komen kijken bij teveel suiker- en cafeĆÆne-inname.
Chocolade na een slechte nachtrust kan dus een verrassend positieve draai geven aan jouw dag. Denk je er nu over om deze zoete oplossing te proberen na jouw volgende onrustige nacht? Of heb je misschien al ervaring met chocolade als redding na slapeloosheid? Laat het ons weten door een reactie op Facebook achter te laten.
