Wat is het verschil tussen een Burn-Out en Burn-On?
Symptomen van een burn-out zijn volgens experts uitputting, vervreemding van de eigen werkzaamheden en verminderde prestaties. Burn-out is dus een vorm van depressie die in de meeste gevallen psychologisch moet worden behandeld.
Volgens Tiemo Schiele identificeren mensen met een burn-out zich nog steeds sterk met hun werk en blijven ze vaak mechanisch functioneren in hun dagelijks leven. In werkelijkheid bevinden ze zich echter in het rood. Maanden, soms jarenlang. En dit komt tot uiting in symptomen. Een Burn-On uit zich volgens Schiele door hoofdpijn, spanningen of slaapproblemen.
Oorzaken en symptomen van een Burn-On
Verschillende stressfactoren kunnen leiden tot een Burn-On, waaronder de gevolgen van thuiswerken, stress als gevolg van de pandemie of veranderingen op het werk. Activiteiten die ons in evenwicht brengen, zoals hobby’s of vrije tijd, worden vaak ingekort of uit ons leven geschrapt, wat een gezonde balans tussen werk en privé onmogelijk maakt.
Tiemo Schiele definieert de Burn-On als een acute, chronische uitputtingsdepressie. Betrokkenen hebben vaak moeite om de stresssymptomen als zodanig te herkennen en vragen zich vaak af waarom het vroeger zoveel beter met hen ging dan vandaag.
Wat kun je doen tegen een Burn-On?
Verander je mindset:
Realiseer je dat alles wellicht wat stressvoller is dan je jezelf toegeeft. Vaak wordt in een psychotherapie pas duidelijk hoe ernstig de stress is.
Neem een time-out:
Oefen mindfulness en bouw regelmatig rustmomenten in je dagelijkse routine in. Of het nu yoga, pilates, meditatie of vergelijkbare ontspanningsmethoden zijn, de keuze is aan jou.
Zoek hulp:
Een uitputtingsdepressie hoeft niet alleen te worden aangepakt. Professionele hulp, zoals medisch advies of psychotherapie, is beschikbaar.
Burn-On: Meer dan alleen een beetje uitgeput
Mensen die lijden aan een Burn-On beseffen vaak pas kort voor een burn-out hoe gestrest ze zijn. Daarom is het essentieel om het probleem te herkennen. Als je merkt dat je te gestrest bent en niet meer kunt ontspannen, probeer dan je stressfactoren te identificeren en gun jezelf vervolgens meer ontspanning. Als je merkt dat je de stress niet meer alleen aankunt, zoek dan therapeutische hulp. Zo kun je succesvol de symptomen van je Burn-On compenseren.
