Midden in de nacht: Tussen 23 en 1 uur – galblaas en woede
Van 23 tot 1 uur staat de galblaas centraal, verantwoordelijk voor vetverwerking. Als je vaak wakker wordt of moeite hebt met inslapen, kan dit wijzen op een te zware of vette maaltijd. Sodbrennen (brandend maagzuur) is een signaal. Volgens de TCM is woede de emotie gekoppeld aan de galblaas. Een verandering in de omgang met woede kan je nachtrust verbeteren.
Diep in de nacht: Tussen 1 en 3 uur – lever en ontgifting
Tussen 1 en 3 uur is het de tijd van de lever, die het lichaam ontgift. Alcohol, nicotine, vet voedsel en stress kunnen dit proces verstoren. Ondersteun je lever door ’s avonds minder alcohol te drinken en huisremedies zoals hete citroen te proberen. Woede beïnvloedt de lever, vergelijkbaar met de galblaas.
Vroege uurtjes: Tussen 3 en 5 uur – longen en verdriet
Tussen 3 en 5 uur staan de longen centraal. Ademhalingsproblemen? Goed ventileren voor het slapengaan kan helpen. Verdriet is de emotie verbonden met de longen volgens de TCM. Verwen jezelf voor het slapengaan met iets goeds, zoals een ontspannend bad of een troostend boek.
Het ochtendritueel: Tussen 5 en 7 uur – dikke darm en reiniging
Tussen 5 en 7 uur bereidt de dikke darm het lichaam voor op uitscheidings- en reinigingsprocessen. Drink een glas warm water om deze fysieke processen te bevorderen. Emotioneel gezien is de dikke darm gekoppeld aan de longen en bewaart het verdriet. Loslaten van schadelijke invloeden en positief beginnen met bijvoorbeeld een zorgvuldig ontbijt kan helpen.
Jouw unieke slaapcyclus en actie ondernemen
Natuurlijk kunnen de tijden op de orgaanklok variëren, maar je hebt nu inzicht in hoe je zelf actie kunt ondernemen bij slaapproblemen. Gebruik deze kennis als een kompas voor een betere nachtrust. Onthoud dat af en toe slaapstoornissen geen reden tot zorg zijn, zolang ze je dagelijkse leven niet beïnvloeden. Meer over slaapstoornissen en andere nachtelijke verschijnselen ontdek je hier.
Laat je niet langer in het duister tasten – begrijp je lichaam en geniet van een diepe, rustgevende slaap!
