Veel mensen zijn bekend met het doel van 10.000 stappen per dag. Wandelen is immers goed voor je gezondheid en wordt vaak als belangrijk gezondheidsadvies gegeven. Recent onderzoek suggereert echter dat het aantal stappen minder belangrijk is dan je misschien denkt. Het blijkt dat we onze aandacht beter kunnen richten op een ander aspect van wandelen.
De voordelen van wandelen
Dat wandelen goed is voor je gezondheid, staat buiten kijf. Vooral een stevige wandeling door de natuur kan wonderen doen voor je conditie. Door regelmatig te wandelen, verbetert je longcapaciteit, neem je meer zuurstof op en daalt je bloeddruk. Het is simpelweg supergezond en helpt je lichaam op verschillende manieren.
Niet het aantal stappen, maar het tempo telt
Nieuw onderzoek, gepubliceerd in JAMA Neurology en JAMA Internal Medicine, wijst uit dat het tempo waarin je wandelt een grote rol speelt in de gezondheidsvoordelen die je uit wandelen haalt. Het onderzoek toont aan dat een hoger wandeltempo aanzienlijk meer gezondheidsvoordelen oplevert dan het simpelweg behalen van een groot aantal stappen per dag.
Het onderzoek onder de loep
Gedurende zeven jaar volgden onderzoekers een groep mensen en analyseerden hun beweegpatronen. De resultaten waren opvallend. Personen die op verschillende momenten van de dag kort maar op hoog tempo wandelden, hadden een significant lagere kans op hartaandoeningen, kanker en dementie. Dit effect bleek veel groter te zijn dan bij mensen die dagelijks een half uur op normaal tempo wandelden. Een verrassende ontdekking!
Betekent dit dat lange wandelingen zinloos zijn?
Zeker niet. Lange wandelingen bieden nog steeds tal van voordelen, zoals het stimuleren van je spijsvertering. Bovendien zijn er mentale voordelen: een lange wandeling helpt je om je hoofd leeg te maken en zorgt ervoor dat je je ontspannen voelt. Door zowel kortere, snelle wandelingen als langere, rustige wandelingen af te wisselen, kun je optimaal profiteren van alle gezondheidsvoordelen.
Wandelen blijft een uitstekende manier om je gezondheid te verbeteren, zowel fysiek als mentaal. Maar om echt het meeste uit je wandelingen te halen, is het verstandig om ook op je tempo te letten. Door te variëren tussen verschillende soorten wandelingen, zorg je ervoor dat je alle voordelen meepakt en je gezondheid op de best mogelijke manier ondersteunt.
