In een wereld waarin schermen een groot deel van ons dagelijks leven beheersen, ervaren steeds meer mensen een fenomeen dat bekendstaat als ‘cybersickness’. Dit relatief nieuwe probleem lijkt sterk op reisziekte, maar wordt veroorzaakt door langdurig gebruik van digitale apparaten zoals smartphones, tablets, en computers. Wat zijn de symptomen van cybersickness, hoe ontstaat het, en belangrijker nog: hoe kun je het voorkomen? Lees verder om alles te ontdekken over deze ongemakkelijke kwaal en hoe je er vanaf komt.
Wat is cybersickness precies?
Cybersickness, ook wel schermziekte genoemd, ontstaat wanneer je hersenen moeite hebben met het verwerken van de tegenstrijdige signalen die ze ontvangen. Dit gebeurt bijvoorbeeld tijdens het scrollen door je telefoon, gamen of werken met virtuele realiteit (VR). Je ogen zien beweging op het scherm, maar je lichaam voelt deze beweging niet. Dit conflict in signalen kan leiden tot een scala aan vervelende symptomen.
Wat zijn de symptomen van cybersickness?
Niet iedereen ervaart cybersickness op dezelfde manier, maar er zijn een aantal veelvoorkomende symptomen die vaak terugkomen:
Misselijkheid: Je kunt je misselijk voelen, net zoals bij wagenziekte of zeeziekte.
Duizeligheid: Een draaierig gevoel of het idee dat je evenwicht verstoord is.
Hoofdpijn: Vooral na langdurig turen naar een scherm.
Vermoeidheid: Je kunt je uitgeput voelen, zelfs als je fysiek niet veel hebt gedaan.
Concentratieproblemen: Lang naar een scherm kijken kan je mentale focus sterk verminderen.
Droge of geïrriteerde ogen: Veel knipperen of juist te weinig knipperen kan je ogen vermoeid maken.
Als je een of meerdere van deze symptomen ervaart, kan het zijn dat je last hebt van cybersickness.
Hoe ontstaat cybersickness?
De belangrijkste oorzaak van cybersickness is een overbelasting van je zintuigen. Hier zijn een paar specifieke triggers:
Langdurig staren naar schermen: Vooral als je scherm heldere kleuren of snelle bewegingen toont.
VR-headsets: Virtual reality kan je hersenen nog meer in de war brengen, omdat het heel echt lijkt, maar je lichaam geen beweging voelt.
Slechte werkhouding: Schermen te dicht bij je gezicht houden of een slechte ergonomie op je werkplek kan de symptomen verergeren.
Blauw licht: Het licht dat schermen uitstralen, kan je hersenen stimuleren en vermoeidheid veroorzaken.
Zo voorkom je cybersickness
Het goede nieuws is dat je cybersickness vaak kunt voorkomen met een paar simpele aanpassingen in je dagelijkse routine:
Neem regelmatig pauzes: De 20-20-20-regel kan helpen: kijk elke 20 minuten 20 seconden naar iets dat 20 meter verder weg is.
Zorg voor goede verlichting: Werk niet in een donkere kamer met alleen het scherm als lichtbron.
Gebruik een blauwlichtfilter: Dit kan de impact van schermlicht op je ogen en hersenen verminderen.
Pas je houding aan: Zorg dat je scherm op ooghoogte staat en houd een gezonde werkhouding aan.
Beperk je schermtijd: Probeer minder tijd door te brengen met je telefoon of computer, vooral vlak voor het slapengaan.
Eet en drink gezond: Hydratatie en een gebalanceerd dieet kunnen je algehele welzijn verbeteren en symptomen verminderen.
Luister naar je lichaam
Het allerbelangrijkste is om goed naar je lichaam te luisteren. Als je merkt dat je last krijgt van symptomen, neem dan direct een pauze. Gun je hersenen en ogen even rust, en vermijd intensief schermgebruik.
Vind je dit artikel nuttig en denk je dat anderen er ook iets aan kunnen hebben? Deel het dan met vrienden, familieleden en collega’s op Facebook. Samen kunnen we bewustzijn creëren over cybersickness en ervoor zorgen dat iedereen gezonder met schermtijd omgaat!
