Het geheime wapen tegen voetpijn
Het geheime wapen tegen voetpijn is verrassend genoeg een lacrosse-bal. Hoewel lacrosse misschien niet de meest populaire sport is in Nederland, zijn de ballen die voor deze sport gebruikt worden online gemakkelijk te verkrijgen. Volgens bewegingsdeskundige Corina Aparicio zijn deze stevige, rubberachtige ballen perfect voor zelfmassage. “Door een lacrossebal te gebruiken net zoals je een foamroller zou gebruiken, kun je zelf de spieren en het bindweefsel in je voeten ontspannen. Dit verbetert niet alleen je flexibiliteit en beweeglijkheid, maar ook de algehele spierconditie van je voeten,” legt zij uit.
Zo gebruik je de lacrosse-bal
Om aan de slag te gaan met een lacrosse-bal, heb je alleen een harde ondergrond nodig. Plaats de bal onder je voet en rol deze voorzichtig heen en weer en van zij naar zij. Voetspecialist dokter Nawja Javed adviseert je om je voet in vier kwadranten op te delen en elk kwadrant individueel te behandelen. “Concentreer je vooral op de stijvere gebieden en herhaal deze oefening tot twee keer per dag, afhankelijk van wat je lichaam prettig vindt,” adviseert ze.
Geen lacrosse-bal bij de hand?
Geen zorgen als je niet direct een lacrosse-bal bij de hand hebt. Er zijn alternatieven zoals een honkbal, softbal, of tennisbal die ook effectief kunnen zijn vanwege hun stevigheid en lichte flexibiliteit. Daarnaast bieden veel sportwinkels speciale foam rollers aan. In nood kun je zelfs een bevroren waterflesje of blikgoederen als alternatief gebruiken. Zoals dokter Javed aangeeft, zijn er genoeg opties beschikbaar om je voetpijn te verlichten. Het is slechts een kwestie van het juiste hulpmiddel vinden dat voor jou werkt.
