Onderzoek dermatologen: is elke dag douchen wel goed voor je, hier het antwoord

Voor veel mensen is de dagelijkse douche een vaste gewoonte. Sommigen kunnen de dag niet beginnen zonder, anderen zien het als een must na een lange dag. Maar is het eigenlijk goed voor je huid om elke dag onder de douche te staan? Dermatoloog Annemie Galimont deelt haar inzichten over de impact van dagelijks douchen op je huid.

Dagelijks douchen verstoort je huidbarrière
Volgens Galimont is dagelijks douchen niet per se gezond. „Elke dag douchen is niet goed. Daarmee verstoor je je huidbarrière,” legt ze uit. Deze huidbarrière, opgebouwd uit eiwitten, vetten en een natuurlijke microflora van bacteriën, speelt een cruciale rol in het beschermen en hydrateren van je huid. Lang, heet douchen met veel zeep kan deze vetlaag beschadigen, waardoor je huid sneller uitdroogt en minder soepel blijft.

Daarnaast zorgen warme douches ervoor dat de bloedvaten in je huid zich verwijden. „Dit kan leiden tot vochtverlies uit de huid,” waarschuwt Galimont. „Daardoor droogt je huid nog sneller uit.” Kortom, te vaak of te intensief douchen heeft een negatieve invloed op je huidgezondheid.

De rol van bacteriën op je huid
Je huid heeft een natuurlijk evenwicht van bacteriën nodig om gezond te blijven. Galimont benadrukt dat deze microflora belangrijk is om je huid in goede conditie te houden. „Samen met de juiste zuurtegraad van je huid zorgen deze bacteriën ervoor dat schadelijke bacteriën geen kans krijgen om je ziek te maken,” vertelt ze. Door dagelijks te douchen, vooral met agressieve zepen, verstoor je dit natuurlijke evenwicht.

Toch hoef je je douchegewoonten niet compleet te herzien. „Als je hebt gezweet, volstaat een korte, lauwe douche,” adviseert Galimont. Volgens haar is de overtuiging dat we dagelijks moeten douchen meer een aangeleerd gedrag dan een echte noodzaak.

Wanneer douchen wel essentieel is
Voor sommige situaties is douchen wel belangrijk. Werk je bijvoorbeeld met chemische stoffen of in omgevingen waar je zichtbaar vies wordt, zoals in de bouw of de voedingsindustrie, dan is het noodzakelijk om vuil van je huid te verwijderen. „In die gevallen is een korte, lauwe douche met mate zeepgebruik voldoende,” legt Galimont uit. Maar voor de meeste mensen geldt: houd het simpel.

Douchen na het sporten
Ben je een fanatieke sporter? Ook dan hoef je niet urenlang onder een hete straal te staan. Galimont raadt aan om na het sporten kort en lauw te douchen. „Als je merkt dat je huid dit niet goed verdraagt, gebruik dan een goede, vettende bodycrème om je huid te ondersteunen,” voegt ze toe. Of je nu ’s ochtends of ’s avonds doucht, maakt volgens haar niet uit. „Zie het als een houten kast: die zet je ook in de boenwas als hij droog is.”

Wees voorzichtig met zeep
Zeep kan je huid effectief reinigen, maar het gebruik ervan vraagt om nuance. „Af en toe is zeep nodig om vuil te verwijderen,” zegt Galimont. „Maar gebruik het met mate.” Ze waarschuwt dat veel zepen agressief zijn en de huidbarrière verder kunnen aantasten. „Kies liever voor milde zepen die de zuurtegraad van je huid respecteren.”

Hoe vaak moet je je haar wassen?
Ook je haar heeft baat bij een minder intensieve wasroutine. Kapper Lilian de Goede-Prins benadrukt dat vaak wassen juist contraproductief kan zijn. „Mensen met pluizig of sluik haar hebben het vaak te vaak gewassen,” legt ze uit. Je hoofdhuid produceert talg, een natuurlijke olie die je haar gezond houdt. Frequent wassen met shampoo verstoort dit proces, waardoor je haar sneller vet wordt.

Volgens De Goede-Prins is maximaal eens per week wassen vaak voldoende. „Neem de tijd om je hoofdhuid twee keer grondig te reinigen met shampoo en gebruik daarna conditioner of een masker voor de lengte en punten van je haar,” adviseert ze. Bouw je wasroutine geleidelijk af door steeds een extra dag tussen je wasbeurten te laten.

Voordelen van minder wassen
Minder vaak wassen heeft voordelen, vooral bij kort haar. „De natuurlijke oliën verzorgen je haar en geven een natuurlijke styling,” zegt De Goede-Prins. Voor krullend haar, dat van nature droger is, raadt ze aan om extra aandacht te besteden aan hydraterende verzorging. Voor steil haar kun je uitwasbare stylingproducten gebruiken om de periode tussen wasbeurten te verlengen.

Zelf neemt ze eens per week de tijd om haar haar te verzorgen. „Ik style en föhn het direct na het wassen. Als ik mijn haar droog houd, blijft het een week lang goed zitten. Dat scheelt tijd en beschermt mijn haar tegen hitte.”

Ben jij een fan van de dagelijkse douche of overweeg je je routine aan te passen? Laat het ons weten in de reacties op Facebook.