Heb je wel eens moeite met in slaap vallen? Lig je urenlang te woelen en te draaien, terwijl je eigenlijk gewoon wilt rusten? Dan is de 4-7-8 ademhalingstechniek misschien iets voor jou. Deze eenvoudige techniek kan je helpen om sneller in slaap te vallen en een betere nachtrust te krijgen. Benieuwd hoe het werkt? Lees dan snel verder.
Wat is de 4-7-8 ademhalingstechniek?
De 4-7-8 ademhalingstechniek is ontwikkeld door dr. Andrew Weil, een arts en professor aan de Universiteit van Arizona. Het idee achter deze techniek is om je lichaam en geest te ontspannen door middel van een specifieke ademhalingsmethode. Het doel is om je ademhaling te vertragen, je hartslag te verlagen en je zenuwstelsel tot rust te brengen.
Lees verder op de volgende pagina…