Wandelen is een populaire bezigheid in Nederland, of je nu een lange strandwandeling maakt of het Pieterpad volgt. Het plezier kan echter snel verdwijnen wanneer je een blaar op je voet krijgt. Voorkomen is beter dan genezen, dus hier zijn vijf handige tips om de kans op blaren te verkleinen.
Verzorg je voeten goed
Als je een lange wandeltocht op de planning hebt, is het belangrijk om je voeten goed te verzorgen. Begin een maand van tevoren met het dagelijks insmeren van je voeten met een zalf die de huid versterkt, zoals kampferspiritus, verkrijgbaar bij de drogist.
Was je voeten alleen met water en droog ze daarna goed af met een schone handdoek, ook tussen de tenen. Vermijd zeep, want dat maakt je huid zachter en kwetsbaarder. Vermijd ook een voetenbad, want dit maakt je huid week, waardoor je sneller blaren krijgt.
Draag goede schoenen
Goede schoenen zijn cruciaal voor een blaarvrije wandeling. Schoenen met de juiste pasvorm zorgen ervoor dat je voeten niet schuiven, maar geven wel voldoende ruimte voor je voeten om op te zwellen.
Zorg dat er ruimte is bij de tenen en dat de schoenen goed aansluiten bij de hiel. Koop nieuwe schoenen na een flinke wandeling, zodat je voeten opgezet zijn en je kunt voelen of de schoenen goed zitten. Loop je nieuwe schoenen goed in om blaren te voorkomen.
Trek goede, droge sokken aan
Goede, droge sokken zijn essentieel. Ze moeten niet te groot of te klein zijn, naadloos en hiel- en teenbescherming bieden. Vervang je sokken minimaal halverwege de dag door schone exemplaren om de kans op blaren te verkleinen.
Vochtige voeten vergroten namelijk de kans op blaarvorming. Als je tijdens het wandelen in een regenbui terechtkomt, trek dan ook daarna droge sokken aan.
Voorkom zweetvoeten met talkpoeder
Een handige tip om zweetvoeten te voorkomen is het gebruik van talkpoeder. Strooi een klein beetje talkpoeder in je schoenen, sokken en over je voeten voordat je gaat lopen. Talkpoeder neemt vocht op en vermindert zo de kans op zweetvoeten. Tijdens het wandelen kun je dit een paar keer herhalen om je voeten droog te houden.
Gebruik vette watten
Heb je vaak last van blaren op of tussen je tenen? Probeer dan eens vette watten of wandelwol. Deze zachte, vochtige watten verminderen irritatie en wrijving tussen je tenen. Wandelwol is speciaal ontworpen om wrijving te voorkomen en de huid te beschermen. Het kan een groot verschil maken tijdens lange wandeltochten.
Persoonlijk kan ik bevestigen dat deze tips echt werken. Tijdens mijn voorbereiding op een lange wandeltocht door de Veluwe begon ik een maand van tevoren met het verzorgen van mijn voeten met kampferspiritus. Dit hielp mijn huid sterker te maken en ik had veel minder last van blaren. Ook zorgde ik voor goede schoenen en sokken, wat mijn wandelervaring aanzienlijk verbeterde.
Tijdens een andere wandeltocht in Limburg gebruikte ik talkpoeder om zweetvoeten te voorkomen. Dit was een gamechanger, vooral op warme dagen. Het hield mijn voeten droog en comfortabel, waardoor ik zonder problemen lange afstanden kon lopen. Vette watten hielpen ook bij het voorkomen van wrijving tussen mijn tenen, iets waar ik vaak last van had.
Heb je toch een blaar gekregen tijdens de wandeling? Bij een evenement zoals de Nijmeegse 4Daagse kun je terecht bij een van de verzorgingsposten van het Rode Kruis. De vrijwilligers helpen je snel weer op de been. Is er tijdens jouw wandeling geen verzorgingspost in de buurt? Bekijk dan deze video om te zien wat je kunt doen om de blaar te verzorgen.
Het volgen van deze tips kan je wandelervaring aanzienlijk verbeteren. Zorg goed voor je voeten, kies de juiste schoenen en sokken, en gebruik producten zoals talkpoeder en vette watten om blaren te voorkomen. Zo kun je blijven genieten van elke stap die je zet tijdens je wandeltochten.
Wat is jouw ervaring met blaren? Deel ze met ons in een reactie op Facebook
