Waarom werkt het?
Deze truc werkt om verschillende redenen. Ten eerste helpt het schrijven van je gedachten om ze van je af te zetten, waardoor je hoofd leger wordt. Ten tweede zorgt het gebruik van een pen en papier ervoor dat je je niet blootstelt aan het blauwe licht van schermen, wat je natuurlijke slaappatroon kan verstoren.
Een slaapdagboek naast je bed
Daarnaast heeft deze methode nog een ander voordeel. Het notitieboekje naast je bed fungeert als een soort slaapdagboek. Je kunt terugbladeren en patronen ontdekken die je helpen begrijpen waarom je soms moeite hebt met in slaap vallen. Misschien merk je wel een verband tussen bepaalde gedachten en stressvolle dagen.
Consistentie is de key
De slaapexpert benadrukt ook het belang van consistentie. Door deze truc regelmatig toe te passen, creëer je een routine die je hersenen vertelt dat het tijd is om te ontspannen en in slaap te vallen. Het vergt misschien wat oefening, maar velen hebben al positieve resultaten ervaren.
Probeer het Uit en Deel de Tips!
Dus, als je de volgende keer weer eens naar het plafond staart, probeer dan deze eenvoudige, maar doeltreffende truc. Wie weet ontdek je een wereld van verschil in de kwaliteit van je slaap. Deel deze tip met vrienden en familie, want iedereen verdient een goede nachtrust. Slaap lekker!
