Een goede nacht slaap is cruciaal voor meer dan alleen het herstellen van je energie. Wist je dat de positie waarin je slaapt een diepgaande invloed kan hebben op je spijsvertering? Veel mensen realiseren zich niet dat iets eenvoudigs als verandering van slaaphouding kan bijdragen aan betere gezondheid van het spijsverteringsstelsel.
Het verband tussen slaap en spijsvertering
Wanneer je slaapt, draait je lichaam op een lager pitje, maar je spijsvertering blijft aan het werk. Een foutieve slaaphouding kan leiden tot ongemakken zoals brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel of zelfs langdurige spijsverteringsproblemen. Volgens deskundigen is de sleutel tot een maagvriendelijke rust de positie waarin je ligt.
De optimale slaaphouding voor je maag
“Voor de beste spijsvertering tijdens je slaap, kun je het beste op je linkerzij liggen,” zo adviseert een vooraanstaand gastro-enteroloog.
Deze houding is niet zomaar de beste keuze; het heeft alles te maken met de fysiologie van je lichaam. Volgens artsen stimuleert slapen op je linkerzij de zwaartekracht om voedsel gemakkelijker door de maag naar het onderste deel van de dunne darm te verplaatsen.
Waarom links beter is dan rechts
Misschien vraag je je af waarom de rechterzij niet even effectief is. Hier is een interessant feit: je maag hangt naar links in je lichaam, iets naar boven toe.
Wanneer je op je linkerzij slaapt, gebruikt je lichaam de natuurlijke zwaartekracht om het verteringsproces te bevorderen. Dit helpt om symptomen van zure reflux en andere spijsverteringsproblemen te verminderen.
Dit is de beste slaaphouding voor je spijsvertering
Concreet advies voor een betere slaaphouding
Als je vaak last hebt van je spijsvertering, kun je proberen om je slaapgewoonten aan te passen.
Begin met het plaatsen van een zacht kussen tussen je benen om je heupen in een neutrale positie te houden en ondersteuning te bieden aan je onderrug. Hiermee voorkom je niet alleen spijsverteringsproblemen, maar kan het ook algemene lichaamspijn verminderen.
Heb jij ervaring met veranderingen in je slaaphouding die hebben bijgedragen aan een betere spijsvertering? Laat het ons weten door een reactie op Facebook achter te laten.
